Основные правила купания в проруби

Основные правила купания в проруби
13 Января 2017
19 января, в праздники Крещения, на водоёмах соберутся любители окунуться в полынью. Тем, кто этой зимой решится присоединиться к «моржам» впервые, нужно знать несколько правил.
Прежде всего, оцените свои возможности и состояние здоровья.
- Купание в крещенские морозы полезно только закалённым людям. Особенно опасно погружение в холодную воду людям с бронхолёгочными заболеваниями, со слабым сердцем, проблемами с давлением. Если оно высокое, то в ледяной воде может произойти спазм сосудов или микроинсульт; а если пониженное, то есть опасность судорог или потери сознания.
- Приходите к проруби тепло одетыми, даже теплее, чем того требует погода. Обязательно шапка, свитер, тёплые носки. С собой можно взять, помимо полотенца, лёгкое одеяло.
- Что-то нужно постелить под ноги, можно газету (однако, возле купелей организаторы уже кладут солому или сено).
- Перед купанием стоит, как следует разогреться: побегать, попрыгать, поприседать. Это нужно делать, когда пришли к водоёму, разделись и перед заходом в воду. Если чувствуете, что замёрзли, в воду не лезьте.
- К воде лучше подходить, переодевшись во что-то, что легко снимается и надевается – махровый халат, тапочки, шерстяные носки. В носках и в воду заходите – ноги не переохладятся, да и не будут скользить на ступеньках спуска. Раздевайтесь постепенно, кофту или свитер снимайте последними.
- Лучше выбирать для таких походов не тесную удобную одежду с минимумом пуговиц.
- В воду заходите постепенно, держась за поручни. Не ждёте, не фотографируетесь, окунаетесь по грудь 3 раза (с головой окунаются люди, которые закаляются и окунаются часто, а не раз в год). 15-20 секунд в проруби для первого раза достаточно. Быстро вытираетесь полотенцем и одеваетесь снизу вверх (сначала штаны, потом кофту).
- Не купайтесь на голодный желудок и сразу после принятия пищи. Всегда контролируйте детей у кромки купели. Если мёрзнет лицо – гримасничайте, вытягивайте и поджимайте губы, морщите нос - всеми силами напрягайте мышцы.
- На время купания об алкоголе лучше забыть, поскольку на морозе спиртное не согреет! На самом деле организм замерзает ещё сильнее. Алкоголь даёт только ощущение тепла. Если к этому добавить потерю контроля, то становиться понятным, почему с обморожением чаще всего в больницы попадают нетрезвые люди. В крещение считается, что вся вода – святая. Но не стоит рисковать здоровьем в проруби, если нет достаточной подготовки организма. А устраивать из древнего обряда пьяное шоу – себе дороже во всех отношениях.
- Лучше чай, кофе, а горячий высококалорийный шоколад - замечательный источник тепла и энергии.
- А вот после купания в тёплом помещении – красное вино с ингредиентами, оно расширяет сосуды и усиливает теплоотдачу.
При резком ухудшении самочувствия – обращайтесь к медицинским работникам, спасателям или сотрудникам полиции.
В.В. Семёнов,
старший государственный инспектор по маломерным судам