Как справляться с усталостью и недосыпанием

Как справляться с усталостью и недосыпанием
19 Марта 2012
Мамочки, наконец-то в доме появился ребенок, который принес с собой постоянную радость, безграничное счастье и теплоту. Сколько забот и хлопот, а так же внимания вы ему будете отводить, может быть, и догадывались по рассказам ваших подруг, статьям из интернета, по своим соображениям. Уверяю вас, вы ошибались. Ребенок – это такое! Он как вечный энергетик и постоянно притягивающий ваше внимание, как маленький любимый ваш магнитик. Все это, со временем вы ощутите на своих хрупких плечах.
Например, первые полгода жизни с малышом, а иногда и того больше, мамочкам приходится вставать за ночь по 6-8 раз. У нашего малыша еще нет зубов, думаю, когда они полезут, вставать придется еще чаще. Ночью приходится подниматься, чтобы покормить малыша, поменять памперс или просто удостовериться, что все в порядке. Реально, такой сон нельзя назвать сном, это типа ночной тусовки. Нормально не отдохнуть, и в результате появляется хроническая усталость и нервозность. Дорогие наши мужья, близкие и родные, вы нас должны понять и поддержать! Даже если ребенок спит спокойно, мама не может уснуть, ее нервы в постоянном напряжении.
Вспомните себя, кто хоть раз говорил: «Я устала от этих бессонных ночей!», «Я устала постоянно сидеть дома!», «Я устала от этих бесконечных пеленок!», Аааааа и так далее. Все это кажется со стороны очень похожим на утомление и психологическое пресыщение.
Прежде всего, лучшее средство от психологического пресыщения это найти для себя новый смысл в происходящем. В этом вам поможет сам ребеночек. Вы понимаете, что увязаете в бесконечных кормлениях, прогулках, таскания малыша с этажа на этаж, еще и коляску нужно приготовить для прогулки, плюс памперсы поменять.
Лучшее средство от психологического пресыщения – это когда молодая мама видит, как малыш дарит ей свою первую улыбку, смех, взгляд глаза в глаза, произносит первое слово. И вот неведомо откуда берутся новые силы, бодрое настроение, желание стать самой замечательной для своего лучшего в мире ребеночка.
От однообразия в жизни молодой мамочке помогут - встречи с друзьями, домашние киносеансы, так как в нашем городе, к сожалению этого нет (от этого становится грустно), походы в театр, музеи. Да просто выйти в магазин, уже удовольствие (роскошь). Конечно, для этого необходимо иметь помощника, который бы мог на время взять на себя заботу о вашем малыше.
Я, вот, например, отвлекалась от повседневной рутины – помогала писать мужу диплом, кстати очень интересная и полезная вещь (защитил он его на пять! Ура!), чаще выбиралась из дома гулять на улицу вместе с малышом, сделали дома с мужем перестановку, ведь однообразие «квадрата» так надоедает, сменила шторы. Можно, наконец, приобрести новые вещи. И не только себе, можно купить их любимому мужу и сыну, друзьям и родственникам. Еще совет, чаще проветривайте помещение, чтоб весь негатив выветривался, далеко и надолго.
Существует множество успокоительных средств, помогающих восстановить нервную систему, и укрепить хрупкое здоровье, но если вы кормите малыша грудью, они вам не подойдут, так как попадая в грудное молоко могут навредить новорожденному. Что же делать? Ведь малышу нужна здоровая крепкая мама, да и о себе самой забывать нельзя. Превосходный способ снять нервное и мышечное напряжение - легкий десятиминутный массаж. Думаю, любящий и заботливый муж, помассирует вам плечи, шею и поясницу.
Ну и, конечно же, самую большую помощь могут оказать ваши близкие и друзья. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой. Не копите в себе усталость и раздражение - это очень разрушительно действует на организм. А вам еще потребуется много сил и энергии для воспитания малыша.

Екатерина Янчевская